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专题：科技成长主线贯穿二季度 震荡上行中布局细分龙头

“地震来了
，我躲哪儿？”专家提醒：黄金十几秒别乱跑，不同场景这样避险保命！|科普时间

昨天 ，广西柳州突发地震
，再次为我们敲响了防灾避险的警钟。地震突如其来，留给人们的黄金避险时间仅有短短十几秒 ，慌乱跑、盲目行动往往会带来致命危险 。掌握科学的分场景避险方法
，关键时刻能最大程度保护自身生命安全
。以下这份实用地震避险指南，人人必学 、时刻牢记。

室内避险

牢记七字决 ，找对安全区

强震发生时，若身处室内
，尤其是高层建筑，切勿慌乱向外冲 ，严格遵循“伏地
、遮挡、手抓牢
”核心原则 。第一时间迅速躲到固定 、坚固的桌子或床等家具下方
，采取蹲伏或跪伏等姿势，抓牢稳固的物体如桌腿等 ，以防摔倒
、身体滑动或被甩离安全位置
。紧贴内墙墙角
，或是卫生间、储藏室等开间小 、有支撑的区域，蹲下蜷缩身体 ，护住头颈要害。

务必远离窗户、阳台
、吊灯、吊扇 、玻璃幕墙
、高大书柜等危险物品
，千万不要乘坐电梯，更不能盲目跳楼逃生 。待晃动相对停止后 ，双手牢牢护住头部
，弯腰低身、有序迅速撤离，避免拥挤 、踩踏和磕碰
。

室外避险

远离危险物 ，退守空旷地

若地震发生时身处室外，切记不要折返室内
，也不要在建筑物附近停留。第一时间快速远离高楼大厦
、高大树木、户外广告牌 、电线杆
、路灯、桥梁 、围墙
、塔吊等高危物体，直奔广场、操场 、开阔平地等空旷安全区域 。

到达安全地带后 ，立刻蹲下身体
，双手护住头部，防止高空坠物、瓦片
、玻璃碎片砸伤 ，待地震结束后再听从指挥有序行动。

公共场所避险

服从指挥
，严防踩踏

在商场、学校 、医院
、车站、影院等人员密集的公共场所，遭遇地震最忌盲目跑动 、恐慌推挤
。一定要保持冷静 ，全程听从现场工作人员的统一指挥
，按照预定疏散通道有序撤离，不逆行
、不推搡、不围观。

躲避时远离玻璃门窗 、大型吊灯
、货架、吊饰等易坠落 、易破损物品 ，避开拥挤人流
，双手置于胸前，防止发生踩踏
、挤压事故 ，切勿为了捡拾个人财物耽误避险时间 。

被埋压避险

保存体力，科学求救

如不幸被废墟埋压
，首先要保持冷静，杜绝恐慌绝望
。先慢慢挪动身体 ，用身边的砖石、木棍等物品支撑残垣断壁
，稳固周边环境，避免余震引发二次坍塌。

用衣物 、毛巾捂住口鼻 ，防止烟尘吸入导致窒息；不要盲目哭喊
，避免消耗体力；不要点燃明火，以防引发火灾或煤气爆炸 。尽量保存及合理分配体力 ，通过手机拨打电话求救
，或有节奏规律敲击管道、墙壁，让救援人员精准定位；同时努力寻找身边的食物
、水源 ，延长生存时间
，保持积极的求生心态，积极自我暗示 ，耐心等待救援
。

文案：王宁

审核：国家健康科普专家库成员、重庆市急救医疗中心主任医师艾山木

策划：王宁

(“健康中国”微信公众号)【